Mon proche souffre-t-il d’un trouble anxieux ? Faites le TEST pour mieux comprendre sa situation
Vous vous inquiétez pour un proche ? Ce test peut vous aider à y voir plus clair
Votre conjoint(e), votre enfant, un membre de votre famille ou un ami semble différent depuis quelque temps ?
Vous avez remarqué qu’il ou elle s’inquiète constamment ; imagine toujours le pire ; semble épuisé(e) par ses propres pensées ; évite certaines situations ; a du mal à se détendre ; paraît constamment sous tension…
Vous vous demandez peut-être :
« Est-ce que mon proche est simplement stressé ou est-ce qu’il souffre réellement d’un trouble anxieux ? »
Lorsqu’une personne que l’on aime semble prisonnière de ses inquiétudes, il n’est pas toujours facile de savoir comment réagir. On peut avoir peur d’exagérer la situation, de minimiser sa souffrance ou encore de ne pas trouver les bons mots pour l’aider.
Ce test d’observation vous permet de faire un premier point sur les signes que vous avez pu remarquer chez votre proche.
⚠️ Important : le test ci-dessous ne permet pas de poser un diagnostic. Il s’agit d’un outil d’observation qui peut vous aider à mieux comprendre ce que traverse votre proche et à identifier si un accompagnement psychologique pourrait être utile.
Si vous souhaitez comprendre plus précisément ce qu’est un trouble anxieux, ses symptômes et ses mécanismes, vous pouvez également consulter notre article dédié : est-ce que je souffre d’anxiété ?
Test : mon proche présente-t-il des signes de trouble anxieux ?
Ce questionnaire s’inspire des critères utilisés pour repérer les signes d’une anxiété importante, notamment ceux associés au trouble anxieux généralisé.
Répondez en fonction de ce que vous avez observé chez votre proche au cours des deux dernières semaines.
Pour chaque affirmation, choisissez la réponse qui correspond le mieux à la fréquence à laquelle vous avez remarqué ce comportement ou ce ressenti chez cette personne.
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
1. Préoccupations et pensées anxieuses
Mon proche semble avoir des inquiétudes excessives concernant différents aspects de sa vie (travail, famille, santé, avenir…) ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Mon proche anticipe souvent le pire scénario, même lorsque la situation ne semble pas particulièrement inquiétante ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Mon proche semble avoir du mal à arrêter ses pensées anxieuses ou ses inquiétudes, même lorsqu’il/elle essaie de se détendre ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Mon proche ressent un besoin important de contrôler les situations ou de vérifier plusieurs fois certaines choses pour être rassuré(e) ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
J’ai l’impression que les inquiétudes de mon proche occupent une grande partie de son énergie mentale ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
2. Manifestations physiques liées à l’anxiété
Mon proche semble souvent tendu(e) physiquement (mâchoire serrée, épaules contractées, agitation…) ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Mon proche se plaint régulièrement de douleurs physiques qui pourraient être liées au stress (maux de tête, douleurs abdominales, tensions…) ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Mon proche semble souvent fatigué(e), même après du repos ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Mon proche ressent ou évoque parfois des sensations physiques fortes liées au stress (cœur qui bat vite, oppression, difficulté à respirer…) ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Mon proche semble paniquer ou perdre ses moyens lors de situations stressantes ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
3. Troubles du sommeil observés chez mon proche
Mon proche semble avoir des difficultés à s’endormir parce qu’il/elle est préoccupé(e) ou envahi(e) par ses pensées ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Mon proche se réveille souvent pendant la nuit avec une sensation d’angoisse, de stress ou de nervosité ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Mon proche semble rarement reposé(e) au réveil, même après avoir dormi suffisamment ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Mon proche semble commencer ses journées avec une forte appréhension ou une sensation de stress ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
4. Comportements et réactions émotionnelles observés
Mon proche semble souvent agité(e), incapable de se détendre ou de rester vraiment au calme ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Mon proche semble plus irritable qu’avant ou réagit fortement à des situations qui paraissent anodines ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Mon proche semble avoir des difficultés à prendre des décisions, même pour des choix simples, par peur de se tromper ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Mon proche évite certaines situations, sorties ou activités par peur de ressentir de l’anxiété ou de ne pas réussir à gérer ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Mon proche semble avoir du mal à se concentrer ou paraît souvent perdu(e) dans ses pensées ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
5. Impact de l’anxiété sur la vie quotidienne de mon proche
L’anxiété de mon proche semble avoir des conséquences sur son travail, ses études ou ses responsabilités quotidiennes ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Les inquiétudes ou réactions anxieuses de mon proche semblent affecter ses relations avec son entourage (famille, amis, partenaire…) ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Mon proche repousse certaines tâches ou évite certaines situations par peur d’échouer, de mal faire ou de ne pas être à la hauteur ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Mon proche semble avoir des difficultés à profiter des moments agréables car ses inquiétudes prennent trop de place ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Mon proche semble souvent dépassé(e), même lorsque son quotidien ne paraît pas particulièrement chargé ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
6. Autres signes d’anxiété observables chez mon proche
Mon proche semble ressentir une peur ou une appréhension constante, même lorsqu’il n’y a pas de raison évidente ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Mon proche semble toujours en alerte, comme s’il/elle devait constamment anticiper un problème ou un danger potentiel ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Mon proche semble douter fréquemment de ses capacités, même dans des situations qu’il/elle maîtrise habituellement ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Mon proche semble se sentir seul(e), incompris(e) ou isolé(e) à cause de ses inquiétudes ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Mon proche exprime régulièrement des pensées pessimistes concernant l’avenir ou ses capacités à faire face aux difficultés ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Mon proche semble avoir peur que ses difficultés anxieuses soient visibles par les autres ou qu’il/elle soit jugé(e) ?
0 : Pas du tout
1 : Quelques jours
2 : Plus de la moitié des jours
3 : Presque tous les jours
Comment interpréter le score du test trouble anxieux chez mon proche ?
Ce questionnaire est un outil d’observation qui peut vous aider à mieux comprendre ce que votre proche semble traverser.
Il ne permet pas de poser un diagnostic de trouble anxieux : seule une évaluation réalisée par un professionnel de santé mentale peut confirmer la présence d’un trouble.
Cependant, le score obtenu peut vous donner une indication sur l’intensité des signes d’anxiété que vous avez remarqués chez cette personne et sur l’intérêt éventuel de chercher un accompagnement adapté.
De 0 à 15 points : peu de signes d’anxiété observés
Votre score ne met pas en évidence de signes significatifs d’anxiété chez votre proche.
Cela ne signifie pas qu’il ou elle ne ressent jamais de stress ou d’inquiétude : ces émotions font partie du quotidien et peuvent apparaître dans certaines périodes de vie (changements importants, difficultés professionnelles, événements personnels…).
Cependant, les éléments que vous avez observés ne semblent pas indiquer une anxiété particulièrement présente ou envahissante.
Continuez simplement à rester attentif(ve) à son bien-être, notamment si vous remarquez des changements importants dans son comportement, son humeur ou ses habitudes.
De 16 à 30 points : des signes d’anxiété légère semblent présents
Votre score suggère que votre proche pourrait ressentir certains signes d’anxiété légère.
Vous avez peut-être remarqué davantage d’inquiétudes, une tendance à anticiper les problèmes, une difficulté à se détendre ou un besoin plus important d’être rassuré(e).
Ces manifestations peuvent apparaître lors de périodes stressantes et ne signifient pas nécessairement que votre proche souffre d’un trouble anxieux.
Il peut néanmoins être utile de rester à l’écoute de son ressenti et de favoriser un dialogue ouvert, sans jugement.
Si ces signes persistent, augmentent avec le temps ou commencent à avoir un impact sur son quotidien, un échange avec un professionnel peut permettre de mieux comprendre la situation.
De 31 à 50 points : votre proche présente des signes modérés d’anxiété
Votre score met en évidence plusieurs signes pouvant être associés à une anxiété modérée.
Votre proche semble peut-être rencontrer des difficultés qui dépassent un simple stress ponctuel :
- inquiétudes fréquentes ;
- pensées difficiles à arrêter ;
- fatigue liée au stress ;
- difficultés à profiter des moments du quotidien ;
- évitement de certaines situations.
Ces signes peuvent avoir un impact progressif sur sa qualité de vie, même si la personne continue parfois à fonctionner normalement en apparence.
Une discussion bienveillante peut être une première étape pour l’encourager à exprimer ce qu’elle ressent.
Si ces difficultés durent dans le temps, un accompagnement avec un psychologue peut aider votre proche à mieux comprendre son anxiété et à trouver des outils adaptés.
De 51 à 70 points : votre proche présente des signes importants d’anxiété
Votre score indique que votre proche semble présenter des signes d’anxiété importants.
Les difficultés observées peuvent probablement avoir des conséquences sur plusieurs aspects de sa vie :
- son sommeil ;
- sa concentration ;
- ses relations ;
- son travail ou ses études ;
- ses activités quotidiennes.
Dans cette situation, il peut être pertinent d’encourager votre proche à demander un accompagnement psychologique.
Certaines personnes anxieuses ont tendance à minimiser leur souffrance ou à penser qu’elles doivent simplement « faire avec ». Pourtant, être accompagné(e) peut permettre de mieux comprendre les mécanismes de l’anxiété et d’apprendre progressivement à les gérer.
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) font partie des approches utilisées dans l’accompagnement des troubles anxieux.
De 71 à 90 points : votre proche présente des signes sévères d’anxiété
Votre score met en évidence des signes importants compatibles avec une anxiété sévère.
Les éléments que vous avez observés semblent indiquer que l’anxiété pourrait avoir une place très importante dans le quotidien de votre proche.
Elle peut notamment se manifester par :
- des inquiétudes constantes ;
- une forte difficulté à se détendre ;
- des réactions physiques importantes ;
- un isolement progressif ;
- des évitements qui limitent sa vie personnelle ou professionnelle.
Dans cette situation, il est recommandé d’encourager votre proche à consulter un professionnel de santé mentale afin d’obtenir une évaluation personnalisée.
Un accompagnement adapté peut l’aider à mieux comprendre ce qu’il traverse et à retrouver progressivement un meilleur équilibre.
Comment aider un proche qui souffre d’anxiété ?
Lorsqu’une personne de son entourage semble souffrir d’anxiété, il est normal de vouloir l’aider. Pourtant, il n’est pas toujours simple de savoir quelle attitude adopter.
On peut avoir envie de rassurer constamment, de trouver rapidement des solutions ou au contraire hésiter à aborder le sujet par peur de blesser son proche.
La première chose à retenir est qu’une personne anxieuse n’a pas besoin qu’on lui dise simplement « d’arrêter de s’inquiéter ». Les pensées anxieuses et les réactions de stress ne sont pas un choix : elles peuvent être difficiles à contrôler lorsqu’elles deviennent envahissantes.
Votre rôle n’est pas de supprimer l’anxiété de votre proche à sa place, mais de lui offrir un environnement dans lequel il ou elle peut se sentir compris(e), soutenu(e) et encouragé(e) à demander de l’aide si nécessaire.
Soyez à l’écoute sans minimiser ses inquiétudes
Lorsqu’un proche exprime ses peurs ou ses inquiétudes, il peut être tentant de chercher immédiatement à le rassurer :
- « Ne t’inquiète pas, tout va bien. »
- « Tu réfléchis trop. »
- « Tu devrais essayer de relativiser. »
Même si ces phrases partent souvent d’une bonne intention, elles peuvent parfois donner à la personne anxieuse l’impression que ce qu’elle ressent n’est pas compris.
Essayez plutôt d’accueillir son ressenti avec bienveillance :
- « Je vois que cette situation te fait beaucoup douter. »
- « Ça a l’air vraiment difficile pour toi en ce moment. »
- « Je suis là si tu as envie d’en parler. »
Reconnaître la souffrance de votre proche ne signifie pas confirmer que toutes ses inquiétudes sont justifiées. Cela signifie simplement lui montrer qu’il ou elle n’a pas besoin de gérer cela seul(e).
Encouragez votre proche à parler de ce qu’il ressent
Certaines personnes qui souffrent d’anxiété ont tendance à cacher leurs difficultés.
Elles peuvent avoir peur d’être jugées, de déranger leur entourage ou penser que leur souffrance n’est « pas assez importante » pour demander de l’aide.
Si vous remarquez des changements chez votre proche, vous pouvez ouvrir la discussion avec des questions simples :
- « Comment tu te sens vraiment en ce moment ? »
- « J’ai remarqué que tu semblais plus stressé(e), est-ce que tu veux en parler ? »
- « Est-ce qu’il y a quelque chose qui pourrait t’aider ? »
L’objectif n’est pas de forcer la personne à se confier, mais de lui faire comprendre qu’un espace d’écoute existe.
Évitez de renforcer les comportements liés à l’anxiété
Quand on aime quelqu’un, on cherche naturellement à le protéger.
Cependant, certaines réactions peuvent involontairement entretenir l’anxiété sur le long terme.
Par exemple, si votre proche évite systématiquement certaines situations par peur, il peut être tentant de l’aider à éviter ces moments difficiles.
Mais l’évitement peut parfois renforcer progressivement la peur, car la personne n’a jamais l’occasion de constater qu’elle est capable de gérer la situation.
L’objectif n’est évidemment pas de pousser votre proche à affronter brutalement ce qui lui fait peur.
Un accompagnement adapté permet justement d’apprendre progressivement à faire face aux situations anxiogènes, avec des outils adaptés à son rythme.
Comment parler à un proche de son anxiété sans le brusquer ?
Aborder la question de l’anxiété avec un proche peut être délicat.
Certaines personnes peuvent se sentir gênées, culpabiliser ou avoir peur qu’on leur colle une étiquette.
Pour faciliter la discussion, privilégiez une approche centrée sur votre observation et votre inquiétude, plutôt qu’un jugement.
- Évitez par exemple : « Tu es trop anxieux(se), tu devrais consulter. »
- Préférez : « J’ai l’impression que tu traverses une période difficile et je me demande comment je peux t’aider. »
Cette différence peut sembler minime, mais elle permet à la personne de se sentir accompagnée plutôt que critiquée.
Proposez une aide professionnelle avec douceur
Lorsque l’anxiété devient trop présente, l’aide d’un professionnel peut permettre de mieux comprendre ce qui se passe et d’avancer avec des outils adaptés.
Cependant, il n’est pas toujours facile pour une personne anxieuse de faire le premier pas.
Elle peut se poser beaucoup de questions :
- « Est-ce que mon problème est vraiment assez important ? »
- « Est-ce qu’un psychologue pourra réellement m’aider ? »
- « Est-ce que je vais réussir à parler de ce que je ressens ? »
Vous pouvez simplement présenter cette possibilité comme une ressource, sans imposer une décision.
Par exemple :
« Tu n’es pas obligé(e) de gérer ça seul(e). Si tu en ressens le besoin, il existe des professionnels qui peuvent t’aider à comprendre ce que tu traverses. »
Les psychologues spécialisés dans les troubles anxieux, notamment ceux utilisant les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), peuvent accompagner les personnes qui souhaitent travailler sur leurs pensées anxieuses, leurs inquiétudes persistantes ou certains comportements d’évitement.
👉 Pour comprendre davantage l’accompagnement des troubles anxieux, découvrez notre article : Trouble anxieux : symptômes, causes et solutions pour aller mieux
FAQ - Vos questions sur l’anxiété d’un proche
Comment savoir si mon proche souffre d’anxiété ?
Il n’est pas toujours facile de savoir si une personne de son entourage souffre réellement d’anxiété, car beaucoup de personnes cachent leurs difficultés ou continuent à fonctionner malgré leur mal-être.
Certains signes peuvent toutefois attirer votre attention :
- votre proche s’inquiète souvent, même lorsque la situation semble normale ;
- il ou elle imagine régulièrement le pire scénario ;
- il devient difficile pour cette personne de se détendre ou de profiter du moment présent ;
- elle cherche constamment à être rassurée ;
- elle évite certaines situations par peur ou appréhension ;
- elle semble plus fatiguée, irritable ou préoccupée qu’avant.
Il est important de garder à l’esprit que ces signes ne permettent pas à eux seuls de conclure à un trouble anxieux. Seul un professionnel peut réaliser une évaluation complète.
Ce test peut cependant vous aider à mieux identifier certains comportements observés et à réfléchir à la possibilité d’un accompagnement.
Mon conjoint est anxieux : comment puis-je l’aider ?
Lorsque son partenaire souffre d’anxiété, il peut être difficile de savoir comment réagir.
On peut avoir envie de rassurer constamment, de chercher des solutions rapidement ou de faire disparaître toutes les sources de stress à sa place. Pourtant, la meilleure aide consiste souvent à offrir une présence rassurante et une écoute attentive.
Vous pouvez notamment :
- écouter sans juger ce que votre conjoint ressent ;
- éviter de minimiser ses inquiétudes ;
- l’encourager à exprimer ses émotions ;
- valoriser ses efforts plutôt que seulement ses résultats ;
- lui rappeler qu’il existe des solutions et qu’il peut être accompagné.
L’anxiété peut parfois créer un sentiment d’isolement. Le simple fait de montrer à votre conjoint qu’il n’a pas besoin d’affronter cela seul peut déjà représenter un véritable soutien.
Si l’anxiété a un impact important sur votre couple ou son quotidien, un accompagnement avec un psychologue peut l’aider à retrouver progressivement un meilleur équilibre.
Comment aider un enfant ou un adolescent anxieux ?
L’anxiété peut également concerner les enfants et les adolescents.
Chez les plus jeunes, elle ne s’exprime pas toujours par des phrases comme « je suis anxieux ». Elle peut plutôt apparaître à travers certains comportements :
- douleurs au ventre répétées ;
- difficultés à aller à l’école ;
- peur excessive de l’échec ;
- besoin important d’être rassuré ;
- irritabilité ou changements d’humeur ;
- difficultés d’endormissement.
Face à un enfant anxieux, il est important d’éviter de banaliser ses peurs avec des phrases comme « ce n’est rien » ou « tu n’as pas de raison d’avoir peur ».
L’objectif est plutôt de l’aider à mettre des mots sur ce qu’il ressent et de lui montrer que ses émotions peuvent être entendues.
Lorsque l’anxiété devient trop importante ou perturbe sa vie quotidienne, un accompagnement psychologique peut être envisagé avec un professionnel adapté.
Comment convaincre un proche anxieux de consulter un psychologue ?
Il n’est pas toujours simple de proposer une consultation à quelqu’un qui souffre d’anxiété.
Certaines personnes peuvent avoir peur d’être jugées, penser que leur problème n’est pas assez important ou considérer qu’elles devraient réussir à gérer seules.
Plutôt que d’essayer de convaincre votre proche à tout prix, il peut être plus efficace d’ouvrir une discussion avec bienveillance.
Vous pouvez par exemple dire :
« Je vois que cette situation te pèse beaucoup. Si un jour tu as envie d’en parler avec quelqu’un, il existe des professionnels qui peuvent t’aider. »
Le choix de consulter doit rester celui de la personne concernée. Votre rôle peut simplement être de lui montrer qu’une aide existe et qu’elle n’a pas besoin de rester seule face à ses difficultés.
Avec Domy, la recherche d’un psychologue est simplifiée grâce à un questionnaire permettant de trouver un professionnel correspondant aux besoins de la personne.
Est-ce qu’un proche anxieux peut aller mieux ?
Oui, une personne souffrant d’anxiété peut apprendre à mieux gérer ses symptômes et retrouver progressivement une vie plus sereine.
L’anxiété peut parfois donner l’impression qu’elle ne changera jamais, surtout lorsqu’elle est présente depuis longtemps. Pourtant, avec un accompagnement adapté, il est possible de mieux comprendre ses mécanismes et de développer de nouvelles façons d’y faire face.
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont notamment utilisées dans l’accompagnement des troubles anxieux. Elles permettent de travailler sur les pensées anxieuses, les réactions émotionnelles et certains comportements qui entretiennent l’anxiété.
Chaque personne avance à son propre rythme. L’important est de pouvoir bénéficier d’un accompagnement adapté à sa situation.
👉 Avec Domy, trouvez un psychologue spécialisé en TCC pour accompagner votre proche dans son parcours.
Mon proche refuse de consulter un psychologue : que faire ?
Il est fréquent qu’une personne souffrant d’anxiété ne souhaite pas consulter un psychologue immédiatement. Certaines personnes minimisent leurs difficultés, pensent qu’elles finiront par aller mieux seules ou craignent le regard des autres. D’autres ont simplement peur de franchir le pas.
Même si vous êtes inquiet(e), il est important de respecter son rythme. Vous ne pouvez pas obliger quelqu’un à entreprendre une démarche thérapeutique s’il ou elle n’y est pas prêt(e).
En revanche, vous pouvez rester présent(e), proposer votre écoute et rappeler qu’il existe des solutions lorsque la personne se sentira prête. Vous pouvez également lui partager des ressources fiables, comme cet article ou notre test trouble anxieux, afin qu’elle puisse mieux comprendre ce qu’elle traverse.
L’objectif n’est pas de convaincre à tout prix, mais de montrer que demander de l’aide est une démarche normale et qu’un accompagnement psychologique peut réellement améliorer le quotidien.
Mon proche souffre-t-il simplement de stress ou d'un trouble anxieux ?
Le stress et l’anxiété sont deux phénomènes différents.
Le stress apparaît généralement en réaction à une situation précise : un examen, un entretien d’embauche, une difficulté professionnelle ou un changement de vie. Une fois la situation passée, le stress diminue naturellement.
Le trouble anxieux, lui, est plus durable. Les inquiétudes persistent même lorsqu’il n’existe pas de danger immédiat. La personne peut anticiper constamment le pire, avoir du mal à contrôler ses pensées, ressentir une tension permanente ou éviter certaines situations par peur.
Si vous observez que ces difficultés durent depuis plusieurs semaines ou plusieurs mois et qu’elles affectent la qualité de vie de votre proche, un accompagnement psychologique peut être bénéfique.
Pour en savoir plus sur les différences entre le stress et les troubles anxieux, consultez également notre article Test trouble anxieux : est-ce que je souffre d’anxiété ?
Mon proche souffre d'anxiété mais ne s'en rend pas compte : est-ce possible ?
Oui. Beaucoup de personnes vivent avec un niveau d’anxiété élevé sans réaliser que ce qu’elles ressentent n’est pas simplement du stress.
Certaines pensent avoir toujours été comme ça. D’autres considèrent que s’inquiéter en permanence est normal ou qu’elles doivent simplement faire davantage d’efforts pour se détendre.
Avec le temps, les symptômes peuvent devenir si habituels que la personne ne remarque plus à quel point ils impactent son quotidien.
L’entourage est parfois le premier à observer certains changements : irritabilité, fatigue constante, évitement de certaines situations, difficultés à dormir ou besoin permanent d’être rassuré.
Aborder le sujet avec bienveillance peut permettre à votre proche de prendre conscience de ces difficultés et, si nécessaire, d’envisager un accompagnement.
Les troubles anxieux peuvent-ils avoir des conséquences sur la vie de famille ?
Oui. Lorsqu’une personne souffre d’un trouble anxieux, toute la famille peut être impactée.
L’anxiété peut entraîner des tensions dans le couple, des difficultés de communication, des conflits liés aux inquiétudes répétées ou encore une tendance à éviter certaines sorties ou activités.
Les proches peuvent également ressentir une forme d’épuisement en essayant constamment de rassurer ou de protéger la personne anxieuse.
Il est important de rappeler que ces difficultés ne sont pas liées à un manque de volonté. Les troubles anxieux sont des difficultés psychologiques qui peuvent être accompagnées efficacement lorsqu’elles sont prises en charge.
En tant que proche, vous pouvez soutenir la personne concernée tout en veillant également à préserver votre propre équilibre.
Est-ce qu'une personne anxieuse peut guérir ?
Les troubles anxieux peuvent être pris en charge et de nombreuses personnes constatent une amélioration significative de leur qualité de vie grâce à un accompagnement adapté.
L’objectif n’est pas forcément de ne plus jamais ressentir d’anxiété, car cette émotion est normale et utile dans certaines situations.
En revanche, il est possible d’apprendre à mieux comprendre ses réactions, à diminuer les pensées envahissantes, à retrouver progressivement confiance en soi et à ne plus laisser l’anxiété diriger son quotidien.
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) font partie des approches les plus utilisées dans l’accompagnement des troubles anxieux et permettent de développer des outils concrets pour mieux gérer les situations anxiogènes.
À partir de quand faut-il s'inquiéter pour un proche anxieux ?
Il est normal de ressentir du stress à certains moments de la vie. En revanche, il peut être utile de s’interroger lorsque l’anxiété devient fréquente, intense ou qu’elle dure dans le temps.
Vous pouvez être particulièrement attentif si votre proche :
- semble inquiet presque tous les jours ;
- évite de plus en plus de situations ;
- dort mal depuis plusieurs semaines ;
- paraît constamment fatigué ou tendu ;
- ne profite plus des activités qu’il appréciait auparavant ;
- voit son travail, ses études ou ses relations se dégrader.
Plus les difficultés sont prises en charge tôt, plus il est généralement facile d’éviter qu’elles ne s’installent durablement.
Conclusion : aider un proche anxieux commence par l’écoute
Pourquoi faire confiance à Domy pour aider un proche souffrant d’anxiété ?
Lorsqu’on s’inquiète pour un proche, il n’est pas toujours évident de savoir vers qui se tourner ni comment l’aider efficacement.
Entre la peur de mal faire, les informations parfois contradictoires trouvées en ligne et la difficulté à identifier le bon professionnel, beaucoup d’entourages se sentent démunis face à l’anxiété d’une personne qu’ils aiment.
Chez Domy, nous avons pour mission de faciliter l’accès à un accompagnement psychologique adapté, en aidant chaque personne à trouver un professionnel qui correspond réellement à sa situation.
Grâce à notre questionnaire de matching, nous prenons en compte les besoins, les attentes et les préférences de la personne afin de l’orienter vers des psychologues adaptés à son profil.
Créée par une psychologue, Domy place la qualité de la relation thérapeutique au cœur de son approche. Nous sommes convaincus qu’un accompagnement psychologique commence par une rencontre avec un professionnel auprès duquel la personne peut se sentir écoutée, comprise et en confiance.
Pour les personnes qui souhaitent travailler sur leur anxiété, leurs inquiétudes persistantes ou leurs pensées envahissantes, Domy permet notamment d’être orienté vers des psychologues formés aux thérapies cognitivo-comportementales (TCC), une approche fréquemment utilisée dans l’accompagnement des troubles anxieux.
Que votre proche préfère consulter en cabinet ou en visioconférence, Domy simplifie sa recherche d’accompagnement tout en garantissant la confidentialité et la sécurité des informations transmises.
Si vous avez reconnu certains signes chez votre proche grâce à ce test et que vous pensez qu’un accompagnement pourrait lui être bénéfique, Domy peut l’aider à franchir cette première étape.
👉 Découvrez nos psychologues spécialisés en TCC et trouvez un accompagnement adapté aux troubles anxieux.
