Test : est-ce que je suis en dépression ?
La dépression est l’un des troubles psychiques les plus fréquents, mais aussi l’un des plus difficiles à reconnaître lorsqu’on le vit soi-même.
Une baisse de moral passagère, une période de fatigue ou un épisode de stress ne signifient pas forcément que vous êtes en dépression. En revanche, lorsque certains symptômes persistent pendant plusieurs semaines et impactent votre quotidien, il peut être utile de faire le point.
Ce test de dépression a été conçu pour vous aider à identifier d’éventuels signes évocateurs d’un épisode dépressif. Important : ce questionnaire est un outil d’orientation. Il ne remplace pas un diagnostic réalisé par un professionnel de santé.
1. Pourquoi faire un test de dépression ?
De nombreuses personnes vivent avec des symptômes dépressifs sans mettre de mots sur ce qu’elles ressentent.
Faire un premier bilan permet notamment de :
- mieux comprendre ce que vous traversez ;
- identifier des symptômes parfois banalisés ;
- savoir s’il peut être pertinent de consulter ;
- engager une démarche vers une prise en charge adaptée.
Plus une dépression est prise en charge tôt, plus les solutions thérapeutiques sont efficaces.
2. Êtes-vous en dépression ? Répondez à ce test !
Instructions : Répondez aux questions ci-dessous en choisissant l’option qui correspond le mieux à votre état ces deux dernières semaines.
Section 1 : Humeur et intérêt
Ressentez-vous une tristesse profonde ou un sentiment de vide presque toute la journée, presque tous les jours ?
☐ Oui
☐ Parfois
☐ Non
Avez-vous perdu l’intérêt ou le plaisir pour la plupart des activités que vous aimiez auparavant ?
☐ Oui
☐ Parfois
☐ Non
Section 2 : Changements physiques
Avez-vous remarqué une perte ou un gain de poids significatif sans raison apparente ?
☐ Oui
☐ Non
Votre appétit a-t-il diminué ou augmenté de manière inhabituelle ?
☐ Oui, il a diminué
☐ Oui, il a augmenté
☐ Non
Avez-vous eu des problèmes de sommeil (insomnie ou hypersomnie) presque tous les jours ?
☐ Oui
☐ Parfois
☐ Non
Section 3 : Fatigue et agitation
Vous sentez-vous constamment fatigué(e) ou sans énergie, même sans effort particulier ?
☐ Oui
☐ Parfois
☐ Non
Vous sentez-vous agité(e) ou, au contraire, plus lent(e) que d’habitude (dans vos mouvements ou votre réflexion) ?
☐ Oui, agité(e)
☐ Oui, ralenti(e)
☐ Non
Section 4 : Émotions et pensées négatives
Avez-vous des sentiments de dévalorisation ou de culpabilité excessive ?
☐ Oui
☐ Parfois
☐ Non
Avez-vous des difficultés à vous concentrer ou à prendre des décisions simples ?
☐ Oui
☐ Parfois
☐ Non
Avez-vous des pensées récurrentes sur la mort ou le suicide ?
☐ Oui
☐ Parfois
☐ Non
3. Découvrez votre résultat
- Si vous avez répondu “Oui” à 5 questions ou plus, et que ces symptômes impactent votre vie quotidienne, il est fortement recommandé de consulter un professionnel.
- Si vous avez répondu “Oui” ou “Parfois” à plusieurs questions, vous traversez peut-être une période difficile. Un accompagnement pourrait vous aider.
- Si vous avez répondu “Non” à la plupart des questions, vous ne semblez pas présenter de symptômes dépressifs majeurs, mais restez attentif à votre bien-être.
🧡 Si vous avez des pensées suicidaires, n’hésitez pas à demander de l’aide immédiatement en appelant le 3114. Vous n’êtes pas seul(e).
4. Besoin de conseils pour aller mieux ?
Si les résultats de ce test vous interpellent, sachez qu’il existe des solutions. Même si vous traversez une période difficile aujourd’hui, il est possible d’être accompagné et de retrouver progressivement un meilleur équilibre.
Nous avons préparé un guide qui vous explique les premières étapes à suivre lorsque vous pensez souffrir de dépression ou que vous vous reconnaissez dans plusieurs des symptômes évoqués.
Vous y découvrirez notamment :
- des conseils pour aller mieux ;
- les erreurs à éviter lorsque le moral est au plus bas ;
- notre outil téléchargeable gratuitement : “Le baromètre de la santé mentale“,
- à quel moment il est recommandé de consulter ;
- comment choisir un psychologue adapté à votre situation.
👉 Découvrez nos conseils pour aller mieux !
5. Prenez soin de vous
Prendre quelques minutes pour réaliser ce test est déjà une première étape importante.
Si vous vous reconnaissez dans plusieurs des symptômes présentés, cela ne signifie pas nécessairement que vous souffrez d’une dépression. En revanche, cela peut être le signe qu‘il est temps de vous écouter davantage et d’en parler avec un professionnel.
La dépression est une maladie fréquente qui peut être prise en charge efficacement. Plus l’accompagnement est mis en place tôt, plus il est possible de retrouver un mieux-être durable.
Chez Domy, nous croyons qu’aucune personne ne devrait rester seule face à sa souffrance psychologique. C’est pourquoi nous mettons à votre disposition des ressources fiables pour vous informer et vous aider à trouver le professionnel qui correspond réellement à vos besoins.
Prenez soin de vous : demander de l’aide est une démarche de courage, jamais un signe de faiblesse. Trouvez l’aide qu’il vous faut avec Domy.
FAQ – Test de dépression
Le test de dépression est-il fiable ?
Ce test est un outil d’orientation qui permet d’identifier d’éventuels symptômes compatibles avec un épisode dépressif. Il ne permet pas de poser un diagnostic médical. Si vos réponses indiquent plusieurs symptômes persistants, il est recommandé de consulter un professionnel de santé ou un psychologue.
Comment savoir si je suis en dépression ?
Une dépression se manifeste généralement par une tristesse persistante, une perte d’intérêt pour les activités habituelles, une fatigue importante, des troubles du sommeil, des difficultés de concentration ou encore un sentiment de dévalorisation. Si ces symptômes sont présents depuis au moins deux semaines et impactent votre quotidien, il est conseillé d’en parler avec un professionnel.
Quelle est la différence entre une baisse de moral et une dépression ?
Une baisse de moral est souvent temporaire et liée à un événement particulier. La dépression, en revanche, est un trouble psychique qui s’installe dans la durée et entraîne des symptômes persistants pouvant affecter la vie personnelle, familiale, sociale ou professionnelle. Un accompagnement adapté permet d’en évaluer la nature et de mettre en place une prise en charge si nécessaire.
Quand faut-il consulter un psychologue ?
Il est recommandé de consulter un psychologue lorsque les symptômes durent depuis plusieurs semaines, deviennent difficiles à gérer ou ont un impact sur votre qualité de vie. Consulter rapidement permet souvent de mieux comprendre ce que vous traversez et d’être accompagné de manière adaptée.
Que faire si je pense être en dépression ?
La première étape consiste à ne pas rester seul face à votre souffrance. Vous pouvez en parler à une personne de confiance, à votre médecin traitant ou à un psychologue. Si vous souhaitez être accompagné, il est important de trouver un professionnel adapté à votre situation afin de bénéficier d’un suivi personnalisé.
