Santé mentale masculine : comprendre les enjeux, briser les tabous et agir
La santé des hommes est un sujet souvent négligé, tant sur le plan physique que mental. Pourtant, les chiffres parlent d’eux-mêmes : les hommes vivent moins longtemps et en moins bonne santé que les femmes. Mais pourquoi cette disparité existe-t-elle ? Et comment y remédier ?
📊 Les chiffres clés de la santé masculine en France
Espérance de vie en France
Espérance de vie à la naissance (2023) :
Hommes : 80,0 ans
Femmes : 85,7 ans
(Source : INSEE)
Espérance de vie sans incapacité à 65 ans (c’est-à-dire combien d’années un homme ou une femme peut vivre en bonne santé après 65 ans) :
Hommes : 10,5 ans
Femmes : 12 ans
(Source : Vie-publique.fr)
Autrement dit : les hommes vivent moins longtemps que les femmes, et ils passent en moyenne moins d’années en bonne santé après 65 ans.
Maladies courantes
Cancer de la prostate : Environ 59 800 nouveaux cas en 2018, c’est la tumeur la plus courante chez l’homme en France.
Cancer des testicules : Environ 8 000 nouveaux cas par an en France.
Maladies cardiovasculaires : Première cause de décès chez les hommes de moins de 65 ans.
Suicide : Les hommes représentent environ 75% des suicides en France.
🧠 Les stéréotypes et tabous autour de la santé masculine
Les hommes sont souvent confrontés à des stéréotypes qui influencent leur comportement en matière de santé :
“Les hommes ne pleurent pas” : Cette idée reçue pousse de nombreux hommes à refouler leurs émotions et à éviter de parler de leurs problèmes.
“Un homme doit être fort” : Cela peut les amener à négliger leur santé mentale et à ne pas consulter un professionnel en cas de besoin.
“Les hommes ne vont pas chez le médecin” : Beaucoup d’hommes attendent d’être gravement malades avant de consulter, ce qui retarde les diagnostics et les traitements.
Ces stéréotypes ont des conséquences directes sur la santé des hommes, notamment en matière de santé mentale, de dépression et de comportements à risque.
🎗️ Movember : un mouvement pour la santé masculine
Origines
Movember est né en 2003 à Melbourne, en Australie, lorsque deux amis, Travis et Luke, ont eu l’idée de se laisser pousser la moustache pour sensibiliser aux maladies masculines, notamment le cancer de la prostate et la dépression fr.movember.com.
Objectifs
Le mouvement a pour but de :
Sensibiliser le public aux maladies masculines.
Encourager les hommes à prendre soin de leur santé.
Collecter des fonds pour financer des projets de recherche et de prévention.
Impact
Depuis sa création, Movember a financé plus de 1 300 projets de santé masculine dans le monde entier us.movember.com.
🛠️ Conseils pratiques pour améliorer la santé masculine
1. Adopter une alimentation équilibrée
Consommer des fruits et légumes frais.
Limiter la consommation de graisses saturées et de sucres ajoutés.
Privilégier les protéines maigres et les céréales complètes.
2. Pratiquer une activité physique régulière
Faire au moins 30 minutes d’exercice modéré chaque jour.
Alterner entre exercices cardiovasculaires, renforcement musculaire et étirements.
3. Surveiller sa santé mentale
Reconnaître les signes de stress, d’anxiété ou de dépression.
Parler de ses émotions avec des proches ou un professionnel.
Participer à des groupes de soutien ou des activités sociales.
4. Consulter régulièrement un professionnel de santé
Effectuer des bilans de santé annuels.
Se faire dépister pour les cancers courants, comme le cancer de la prostate.
Suivre les recommandations de dépistage en fonction de l’âge et des antécédents familiaux.
👩⚕️ Quand consulter un psychologue ?
Il n’est pas nécessaire d’attendre une crise majeure pour consulter un psychologue. Pour les hommes, prendre soin de sa santé mentale est tout aussi important que la prévention physique. Consulter peut aider à mieux gérer le stress, l’anxiété, les émotions ou des situations difficiles, et ce, à tout moment de la vie.
Voici quelques situations clés où un psychologue peut faire la différence :
Stress chronique ou surcharge mentale : pression au travail, responsabilités familiales ou sentiment d’épuisement.
Anxiété ou troubles de l’humeur : inquiétude excessive, nervosité, irritabilité, troubles du sommeil.
Épisodes de dépression ou troubles émotionnels : perte d’intérêt pour les activités, isolement, sentiment de vide ou de désespoir.
Après un traumatisme ou un événement difficile : accidents, deuil, rupture, perte d’emploi ou autre événement bouleversant.
Difficultés relationnelles ou familiales : conflits, communication compliquée, tensions au sein du couple ou de la famille.
Prévention et accompagnement personnel : même sans symptôme particulier, consulter un psychologue permet de mieux se connaître, d’apprendre à gérer ses émotions et à renforcer sa résilience.
💡 Astuce Domy : La consultation en ligne permet de prendre rendez-vous rapidement et en toute sécurité, depuis chez soi, ce qui est pratique pour les hommes qui hésitent encore à franchir le pas.
💻 Domy et le soutien psychologique à portée de main
Domy permet de trouver rapidement un psychologue adapté à ses besoins, même à distance. Ce soutien est précieux pour :
Gérer le stress et l’anxiété liés au dépistage ou aux antécédents familiaux.
Accompagner le parcours émotionnel pendant un traitement.
Renforcer l’estime de soi et mieux vivre les changements corporels.
Pourquoi Domy ?
✅ Plateforme française créée par une psychologue.
✅ Psychologues qualifiés et sélectionnés rigoureusement.
✅ Rendez-vous rapides et sécurisés.
✅ Accompagnement sur stress, anxiété, gestion des émotions et parcours médical.
✅ Prendre soin de sa santé masculine, un acte de courage
La santé masculine ne se limite pas à l’absence de maladie : elle inclut le bien-être physique, émotionnel et mental. Les hommes sont souvent confrontés à des stéréotypes et des tabous qui freinent la prévention et la prise en charge, que ce soit pour les examens médicaux, la gestion du stress ou le soutien psychologique.
Movember et d’autres initiatives montrent qu’il est possible de briser ces tabous, sensibiliser et agir concrètement. Adopter un mode de vie équilibré, pratiquer une activité physique régulière, surveiller sa santé mentale et consulter un professionnel lorsqu’on en ressent le besoin sont autant de clés pour vivre plus longtemps et en meilleure santé.
Avec Domy, il est aujourd’hui plus facile de trouver un psychologue adapté, que ce soit pour gérer le stress, l’anxiété, des situations difficiles ou simplement pour se sentir accompagné au quotidien. Prendre soin de sa santé mentale, c’est un acte de courage et de responsabilité envers soi-même et ses proches.
💡 Le message essentiel : parler de ses émotions, agir sur sa prévention et se faire accompagner n’est pas un signe de faiblesse, mais une démarche proactive pour une vie plus saine et plus épanouissante.
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