Dépression : nos conseils pour aller mieux
Vous pensez être en dépression ?
Voici quelques conseils pour prendre soin de votre santé mentale.
Vous venez de réaliser notre test de dépression et vous vous reconnaissez peut-être dans certains des symptômes évoqués.
La dépression est une maladie fréquente, et il existe aujourd’hui des solutions efficaces pour aller mieux. Même si la situation peut sembler difficile aujourd’hui, il est possible d’être accompagné et de retrouver progressivement un équilibre.
Première étape :
4 conseils pour prendre soin de soi
N’ignorez pas ce que vous ressentez
Lorsque la tristesse, la perte d’envie ou la fatigue persistent pendant plusieurs semaines, il est important voire même essentiel, de ne pas les minimiser. Reconnaître sa souffrance est déjà une première étape vers le mieux-être.
Ne restez surtout pas tout(e) seul(e)
La dépression pousse à s’isoler. Essayez d’échanger avec une personne de confiance, un proche, un membre de votre famille ou votre médecin. Parler de ce que vous ressentez peut déjà soulager une partie du poids que vous portez.
Prenez soin de vous, un pas après l’autre
Fixez-vous de petits objectifs réalistes : dormir suffisamment, sortir prendre l’air, manger équilibré ou continuer une activité qui vous faisait du bien. Chaque petit pas compte et peut faire une vraie différence.
Osez demander de l’aide à quelqu’un
Consulter un psychologue n’est pas un signe de faiblesse. Un accompagnement adapté peut vous aider à mieux comprendre ce que vous traversez et à mettre en place des solutions concrètes pour aller mieux.
L'outil Domy :
Le baromètre de la santé mentale
Parfois, malgré les signaux, il est difficile de savoir si ce que l’on ressent est passager ou s’installe dans le temps.
C’est pourquoi nous avons créé un Baromètre de la santé mentale : un document simple qui vous aide à prendre du recul sur votre bien-être émotionnel et à repérer les signaux qui méritent votre attention.
Faire le point sur votre santé mentale est une première étape. Si ce baromètre met en évidence des difficultés persistantes ou un besoin d’accompagnement, il est essentiel de trouver un professionnel adapté à votre situation.
Être écouté par un psychologue qui comprend vos besoins peut faire toute la différence dans votre parcours. 👇
Comment trouver le bon psychologue ?
Tous les psychologues n’ont pas les mêmes spécialités, les mêmes approches ou les mêmes domaines d’expertise. Trouver un professionnel adapté à vos besoins peut faire une réelle différence dans la qualité de votre accompagnement et vous permettre d’avancer plus sereinement.
👉 Avec Domy, trouvez le psychologue qui vous correspond (en visio, au téléphone, ou en cabinet). Notre quiz de mise en relation thérapeutique vous permet de trouver le psychologue qui vous convient, partout en France, en quelques minutes, pour démarrer votre accompagnement avec plus de sérénité.
Questions fréquentes
Comment Domy me recommande un psychologue ?
Notre questionnaire gratuit nous permet de mieux comprendre votre situation, vos attentes et vos préférences afin de vous orienter vers les psychologues les plus adaptés à vos besoins.
Combien de temps faut-il pour remplir le questionnaire ?
Le questionnaire prend généralement moins de 3 minutes.
Les consultations avec un psychologue peuvent-elles être remboursées ?
Oui. De nombreuses mutuelles proposent aujourd’hui une prise en charge partielle ou totale des consultations psychologiques. Le niveau de remboursement dépend de votre contrat.
Puis-je consulter en visio ?
Oui. Selon les professionnels proposés, vous pourrez choisir entre des consultations en visio, au téléphone ou en cabinet. À savoir que 98% de nos psychologues proposent de la visio, vous pourrez donc prendre rendez-vous depuis n’importe quel endroit.
Mes informations sont-elles confidentielles ?
Absolument. Les informations transmises dans le questionnaire sont traitées de manière confidentielle et utilisées uniquement pour vous proposer les psychologues les plus adaptés à votre situation.
Que se passe-t-il après le questionnaire ?
Une fois le questionnaire rempli, créez votre compte Domy (rapide, gratuit, sans engagement), et vous trouverez sur votre profil des recommandations de psychologues correspondant à vos besoins, vos préférences et votre budget.
