5 conseils pour trouver le bon psychologue
La relation entre vous et votre psychologue est cruciale pour le succès de la thérapie. Voici cinq conseils pour vous aider à trouver le bon psychologue qui répondra à vos besoins.
Trouve le bon psy en 5 étapes
1 - Clarifier vos besoins et vos attentes
Avant de vous lancer dans la quête du psy parfait, prenez une pause, asseyez-vous confortablement avec une tasse de thé (ou de café, on ne juge pas), et réfléchissez à ce que vous espérez obtenir de la thérapie. Vous voulez réduire votre anxiété avant d’aller au travail? Apprendre à mieux communiquer avec votre moitié? Notez tout ça ! Mais attention, pas de liste à rallonge comme votre liste de courses. Priorisez, et concentrez-vous sur ce qui compte vraiment pour vous.
2 - Réfléchissez à qui vous voulez parler
Ça peut paraître bête, mais pensez au type de personne avec qui vous vous sentiriez le plus à l’aise. Imaginez-vous fermer les yeux : vous voyez une personne comment ? Et oui, l’âge, le sexe et même le style peuvent influencer votre confort. En plus, réfléchissez à la logistique : préférez-vous des séances en cabinet ou en pyjama depuis votre canapé via visioconférence ? Le but est de rendre les rendez-vous pratiques, pas une corvée !
3 - Vérifier les accréditations du psychologue
Vous ne prendriez pas de conseils culinaires d’un chef qui a brûlé de l’eau, n’est-ce pas ? Eh bien, c’est pareil pour les psys. N’hésitez pas à demander à voir les diplômes, qualifications et expériences du psychologue. Assurez-vous qu’ils sont spécialisés dans ce qui vous concerne. Par exemple, si vous avez des troubles alimentaires, un expert en périnatalité ne sera pas votre meilleur choix. De nombreux sites filtrent déjà les professionnels en fonction de leurs compétences, ce qui peut vous simplifier la tâche.
4 - Considérer l'approche du psy
Chaque psychologue a sa propre approche. Certains sont des fans de la thérapie cognitive comportementale (TCC), d’autres préfèrent des approches plus holistiques. Pour trouver la méthode qui vous convient, posez-vous ces questions :
– Vous préférez suivre le rythme du thérapeute ou fixer vos propres objectifs ?
– Vous êtes plutôt thérapie sprint ou marathon ?
– Explorer votre passé ou vous concentrer sur le présent ?
– Exercices pratiques ou discussion libre ?
– Un thérapeute qui vous pousse à vous dépasser ou qui vous soutient en écoutant ?
Ces questions vous aideront à déterminer ce qui vous convient le mieux et si vous avez besoin d’informations supplémentaire pour être orienté, notre psychologue est disponible sur Whatsapp pour répondre à toutes vos questions.
5 - Établir un premier contact
Avant de dépenser des sous, pourquoi ne pas appeler ou tchatter avec le psychologue ? C’est souvent possible et cela vous permet de poser vos questions, d’expliquer vos besoins et de sentir le courant passer (ou pas). Écoutez votre instinct : si le ton, l’écoute et les réponses du psy vous mettent à l’aise, c’est bon signe. Vous devez vous sentir en confiance dès le début.
En quelques mots
Faites-vous confiance dans votre choix ! Trouver le bon psy, c’est comme trouver la bonne paire de chaussures : il faut parfois essayer plusieurs paires avant de tomber sur celle qui vous va comme un gant. Choisissez quelqu’un avec qui vous vous sentez à l’aise, en qui vous avez confiance et avec qui vous pouvez vous ouvrir. Une bonne relation thérapeutique favorise un environnement de travail positif et vous aide à atteindre vos objectifs de bien-être mental. Si vous avez besoin d’aide pour le trouver domy vous aide.