Par où commencer si je veux aller voir un psychologue pour la première fois ?
Aller voir un psychologue pour la première fois peut sembler intimidant. Beaucoup se demandent : “Comment choisir le bon psychologue ? Que vais-je ressentir pendant la première séance ? Est-ce que ça va m’aider vraiment ?”
Pour vous aider à passer le cap de cette première séance facilement et sans stress, Domy vous accompagne à chaque étape. Cet article vous guide pas à pas, en répondant aux questions les plus fréquentes des Français qui cherchent un soutien psychologique, et vous montre comment trouver le psychologue le plus adapté à vos besoins, en cabinet ou en ligne.
1. Comprendre pourquoi vous voulez consulter
Identifier les raisons qui vous poussent à consulter un psychologue est la première étape pour trouver l’accompagnement adapté.
1.1. Identifier vos émotions et difficulté
Prenez un moment pour réfléchir à ce qui vous pousse à consulter : stress chronique, anxiété, crises émotionnelles, difficultés relationnelles ou trouble du comportement alimentaire. Noter vos ressentis peut aider à mieux cibler vos besoins.
1.2. Différencier besoin ponctuel et suivi régulier
Certains patients consultent pour une situation précise (rupture, perte d’emploi), d’autres pour un suivi régulier. Cette distinction est importante pour choisir le type de psychologue et le format de suivi (en cabinet ou en ligne).
2. Se renseigner sur les différents types de professionnels
Il existe plusieurs professions dans le domaine de la psychologie et il est utile de connaître leurs différences.
2.1. Psychologue, psychiatre, psychothérapeute : quelles différences ?
Psychologue : spécialiste du suivi psychologique et des thérapies verbales (TCC, gestalt, humaniste…).
Psychiatre : médecin, prescrit éventuellement des médicaments.
Psychothérapeute : peut utiliser différentes approches, mais n’est pas toujours diplômé en psychologie clinique.
2.2. Choisir selon vos besoins
Si vous cherchez une prise en charge émotionnelle ou comportementale, un psychologue est souvent le bon choix. Pour des troubles nécessitant un traitement médicamenteux, un psychiatre peut compléter le suivi.
3. Préparer sa première séance
Bien se préparer aide à réduire le stress et à profiter pleinement de la consultation.
3.1. Listez vos objectifs
Qu’attendez-vous de la consultation ? Comprendre vos émotions, gérer votre stress, améliorer votre sommeil… noter vos objectifs facilite le dialogue avec le psychologue.
3.2. Préparer des questions
Vous pouvez préparer des questions sur : la durée des séances, la fréquence, le déroulé de la thérapie, ou encore le coût et le remboursement.
3.3. Savoir qu’il est normal d’être nerveux
La première séance peut être intimidante, mais le psychologue est là pour créer un espace sûr et bienveillant.
4. Choisir le type de suivi ou la thérapie adaptée
Selon vos besoins, vous pouvez opter pour une approche ciblée ou généraliste.
4.1. Thérapie spécialisée
Si vous savez déjà quel type de difficulté vous souhaitez traiter, vous pouvez choisir une thérapie adaptée :
TCC (Thérapie Cognitivo-Comportementale) pour l’anxiété, le stress, les phobies…
TOC pour les compulsions et pensées répétitives
TCA pour l’hyperphagie ou autres troubles alimentaires
Addictions pour alcool, tabac ou comportement…
Travail, famille, couple pour des problématiques relationnelles ou professionnelles
EMDR pour le traitement des traumatismes, du stress post-traumatique et des souvenirs pénibles
4.2. Approche généraliste
Si vous ne savez pas encore ce dont vous avez besoin, opter pour un suivi généraliste peut vous aider à :
Clarifier vos difficultés
Comprendre vos émotions
Définir ensuite la thérapie la plus adaptée
Vous pouvez aussi commencer par remplir le questionnaire de matching sur Domy, les questions vous permettront, en plus de trouver le bon psychologue du premier coup, de pouvoir vous aiguiller vers l’approche et les thématiques à aborder avec le professionnel de santé mentale qu’il vous faut.
4.3. Premier contact et feeling
Un échange avec le psychologue (message via la plateforme Domy) permet de vérifier que la relation est confortable avant de vous engager dans un suivi spécifique.
5. Quand consulter un psychologue ?
Certains signaux indiquent qu’un accompagnement est nécessaire :
Les crises émotionnelles sont fréquentes et difficiles à contrôler
Le stress déclenche systématiquement des réactions excessives
La culpabilité envahit votre quotidien
L’image de soi est très négative
Les tentatives de gérer seul vos difficultés échouent à répétition
Un psychologue vous aide à comprendre l’origine de ces difficultés et à développer des stratégies concrètes pour les gérer au quotidien.
6. Domy et le soutien psychologique à portée de main
Domy facilite l’accès aux psychologues pour tous, même à distance.
6.1. Ce que Domy propose
Pour ceux qui consultent pour la première fois, Domy permet :
Comprendre les déclencheurs émotionnels derrière vos difficultés
Apprendre à gérer le stress et vos émotions autrement
Retrouver un équilibre dans vos relations avec vous-même et votre environnement
6.2. Pourquoi Domy ?
✅ Plateforme française créée par une psychologue
✅ Psychologues spécialisés dans différents troubles
✅ Rendez-vous rapides, en visio ou en cabinet
✅ Accompagnement personnalisé et bienveillant
👉 Le questionnaire intelligent de Domy vous aide à trouver le psychologue le plus adapté à votre situation.
7. Prendre le premier pas vers votre bien-être
Décider de consulter un psychologue pour la première fois est un vrai pas vers votre bien-être. Que vous choisissiez une thérapie spécialisée ou un accompagnement généraliste, l’important est de commencer.
Avec Domy, trouver le psychologue adapté à vos besoins est simple et rapide, en visio ou en cabinet. Chaque rendez-vous est une occasion de mieux comprendre vos émotions, de gérer le stress et de retrouver un quotidien plus apaisé.
Trouver un psychologue en ligne avec Domy
Chez Domy, nous savons qu’oser consulter un psychologue pour la première fois est un vrai pas vers votre bien-être. Stress, anxiété, crises émotionnelles, difficultés relationnelles… ces situations méritent une prise en charge sérieuse et humaine.
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