Quand l’hiver et les fêtes pèsent sur le moral : comment accompagner vos équipes cette saison
La fin d’année combine souvent fatigue accumulée, pression des objectifs, surcharge émotionnelle liée aux fêtes… Une période sensible où la santé mentale des collaborateurs peut être fragilisée – et où le rôle des managers devient essentiel.
Entre la baisse de luminosité, le froid, un rythme accéléré et une charge émotionnelle parfois plus lourde, plus d’un salarié sur trois rapporte une baisse de moral en hiver. Sans parler du fameux « blues des fêtes », qui peut toucher ceux qui vivent une solitude, un deuil, ou simplement une période de surcharge.
👉 Rappel clé pour les entreprises : être attentif au moral des équipes maintenant réduit les risques d’absentéisme, de conflits, de démotivation ou d’épuisement en début d’année.
🔍 Managers : comment détecter les signaux faibles ?
5 signaux d’alerte fréquents en hiver :
Retrait social, moins de participation en réunion
Baisse d’énergie ou d’enthousiasme
Irritabilité, tensions inhabituelles
Difficultés de concentration
Retards, erreurs répétées ou fatigue visible
💡 Astuce manager : planifiez des check-ins courts (« Comment tu te sens en ce moment ? »), sans parler uniquement des tâches. Cela crée un climat où l’on ose partager.
✔️ Ce que les entreprises peuvent mettre en place facilement
Alléger intelligemment la fin d’année : réévaluez ce qui doit vraiment être terminé maintenant et ce qui peut attendre janvier.
Encourager des pauses réelles : créez des « espaces sans meeting » ou des créneaux de respiration avant la fin de journée.
Normaliser la conversation autour du mental : relayer des ressources internes, rappels RH ou contenus bien-être.
Redonner de la flexibilité : aménagement des horaires, éviter les réunions tardives, proposer du télétravail.
Proposer de la reconnaissance : en période de fatigue, dire « merci » devient un puissant levier de motivation et de santé psychologique.
✨ Collaborateurs : comment prendre soin de soi ?
Même si l’entreprise joue un rôle, chacun peut agir pour préserver son équilibre mental.
5 gestes simples à diffuser à vos équipes :
S’exposer à la lumière dès le matin, même 10 minutes
Bouger régulièrement : petites marches, étirements, pauses actives
Ventiler la charge mentale : noter ses priorités, étaler les deadlines
Partager ce que l’on ressent avec un proche, un collègue de confiance ou un professionnel
Ralentir quand c’est nécessaire : accepter de faire moins, mais mieux
Bonus : mettre en mots ses émotions
Encourager le droit de dire : « Je suis fatigué.e », « Je me sens sous pression », « J’ai besoin d’aide ». Cela doit être perçu comme un signe de maturité, pas de faiblesse.
🎄 Fêtes de fin d’année : quand la joie est une obligation sociale
Pour de nombreux salariés, les fêtes de fin d’année ne sont pas synonymes de célébration et de détente. Elles peuvent au contraire générer pression sociale, fatigue émotionnelle et anxiété. Les invitations aux événements d’entreprise, la préparation des repas, la gestion des obligations familiales ou encore la comparaison avec des idéaux festifs peuvent devenir des sources de stress importantes.
Les enjeux psychologiques
Pression de performance sociale : certains collaborateurs ressentent le besoin de paraître heureux ou performant lors des fêtes, ce qui peut provoquer un stress supplémentaire et une fatigue mentale accrue.
Solitude et isolement : les employés vivant seuls ou éloignés de leur famille peuvent ressentir une tristesse accentuée, connue sous le nom de « blues des fêtes ».
Charge mentale accrue : jongler entre objectifs professionnels de fin d’année et responsabilités personnelles amplifie le risque de burnout saisonnier ou de ruminations anxieuses.
Rôle des managers et de l’entreprise
Pour limiter ces effets négatifs, les entreprises et managers peuvent adopter plusieurs stratégies :
Proposer des activités facultatives
Les événements festifs doivent rester optionnels. La participation ne doit pas être perçue comme obligatoire pour être intégré ou apprécié.Éviter la pression autour des événements conviviaux
Insister sur l’esprit de choix et la flexibilité réduit la culpabilité et le stress des collaborateurs.Rester inclusif et bienveillant
Tenir compte des situations familiales, religieuses ou personnelles : certaines personnes ne célèbrent pas les fêtes ou vivent des situations difficiles. La sensibilité et la diversité doivent guider l’organisation des événements.Favoriser la reconnaissance et la gratitude
Dans un contexte de fatigue mentale, dire merci et valoriser les contributions devient un outil puissant pour soutenir le moral et renforcer le lien collectif.Ouvrir la conversation sur les émotions
Encourager les salariés à exprimer leurs ressentis, leur stress ou leur fatigue sans jugement permet de prévenir l’épuisement émotionnel et de créer un climat de confiance.
🔎 Prévenir plutôt que guérir : un levier stratégique pour l’entreprise
La prévention en santé mentale n’est pas un simple geste de bienveillance : c’est un levier stratégique qui impacte directement la performance, l’engagement et la pérennité financière d’une organisation. Agir avant l’apparition de signes de détresse permet de réduire considérablement les risques de burnout, de turnover et d’absentéisme, tout en améliorant le climat de travail.
1. Identifier les signaux précoces
Ces signaux peuvent être comportementaux (retrait social, irritabilité, baisse de performance), émotionnels (stress chronique, anxiété, fatigue mentale) ou organisationnels (retards fréquents, erreurs répétées).
Former les managers à reconnaître ces indicateurs est essentiel : un manager sensibilisé peut intervenir avant que la situation ne devienne critique, orienter le collaborateur vers un accompagnement ou adapter la charge de travail.
2. Créer une culture de vigilance
Prévenir, c’est aussi instaurer une culture d’écoute et de soutien dans l’entreprise. La parole doit être normalisée : exprimer sa fatigue, son stress ou son besoin de soutien ne doit jamais être perçu comme un signe de faiblesse.
3. Intervenir de manière proactive
Mesures concrètes :
Ateliers et formations sur la gestion du stress, la résilience et la charge mentale
Accès à un suivi psychologique via des consultations individuelles pour soutenir les collaborateurs
Lignes d’écoute pour un accompagnement immédiat et confidentiel
Aménagements organisationnels (horaires flexibles, télétravail, pauses planifiées)
4. Mesurer et ajuster
Baromètres internes, enquêtes anonymes sur le climat et la charge mentale, suivi des indicateurs de performance et d’absentéisme. Ces données permettent d’ajuster les actions et d’anticiper les crises.
5. Bénéfices pour l’entreprise
Réduction des coûts liés aux arrêts maladie, erreurs et turnover
Renforcement de l’engagement et de la loyauté des collaborateurs
Amélioration du climat organisationnel et de la performance collective
Valorisation de l’image employeur
💻 Domy et le soutien psychologique à portée de main
Chez Domy, notre mission est de rendre le soutien psychologique accessible, même à distance. Pour les entreprises, cela signifie :
Accompagner les collaborateurs face au stress saisonnier, à la fatigue émotionnelle et au blues des fêtes
Soutenir le parcours émotionnel en période de surcharge de fin d’année ou de pression accrue au travail
Renforcer l’engagement, la résilience et le bien-être global des équipes
Pourquoi Domy ?
✅ Plateforme française créée par une psychologue
✅ Psychologues qualifiés et sélectionnés rigoureusement
✅ Rendez-vous rapides et sécurisés, en visio ou en cabinet
✅ Accompagnement sur stress, anxiété, fatigue mentale et équilibre vie pro / vie perso
👉 Passez de l’intention à l’action : commencez par un questionnaire intelligent pour trouver le psychologue adapté aux besoins de vos collaborateurs, et traversez cette période hivernale et festive avec sérénité.
🧠 Vigilance et prévoyance
L’hiver et la période des fêtes sont des moments exigeants pour la santé mentale. En tant qu’entreprise, écouter, aménager et accompagner vos équipes permet de prévenir l’épuisement, de renforcer l’engagement et de construire un climat de travail sain et bienveillant.
Un manager attentif, des dispositifs préventifs et un salarié qui ose parler : c’est la meilleure stratégie pour traverser cette période sereinement et préparer une nouvelle année sur des bases solides.
Trouver un psychologue en ligne avec Domy
Chez Domy, nous savons que préserver la santé mentale des collaborateurs en période hivernale et festive est un enjeu clé pour toute entreprise. C’est pourquoi nous mettons plusieurs offres à destination des entreprises : formations, ateliers, ligne d’écoute anonyme avec un psychologue… sans oublier le questionnaire intelligent permettant aux salariés de trouver rapidement un psychologue adapté à leurs besoins et à leur contexte professionnel.
🎯 Des professionnels formés aux troubles psychologiques en entreprise : stress saisonnier, anxiété, surcharge mentale, burnout, gestion des émotions et fatigue émotionnelle
💬 Des rendez-vous en ligne ou en cabinet, selon les préférences et la disponibilité des collaborateurs
⏱️ Une prise en charge rapide, sans liste d’attente
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