Se reconnecter à soi : pourquoi choisir la thérapie Gestalt ?
La thérapie Gestalt est une approche puissante, centrée sur l’instant présent, le corps et la conscience de soi. Elle permet de mieux comprendre ses émotions, ses schémas relationnels, et de se sentir plus ancré·e dans sa vie.
Mais concrètement, en quoi consiste cette thérapie ? Et à quel moment peut-elle vraiment faire la différence ?
🌿 Qu’est-ce que la thérapie Gestalt ?
Créée dans les années 1950 par Fritz Perls, la thérapie Gestalt fait partie des psychothérapies humanistes. Elle considère chaque personne comme un tout en lien avec son environnement, et invite à explorer ce qui est vécu dans l’instant présent, ici et maintenant.
🔍 Quand et pourquoi consulter en thérapie Gestalt ?
La Gestalt peut être indiquée à tout moment d’un parcours de vie, en particulier quand on ressent :
Une impression de tourner en rond, malgré une volonté de changement
Une difficulté à comprendre ou exprimer ses émotions
Des tensions dans les relations personnelles ou professionnelles
Un besoin de se recentrer, de mieux se connaître ou de retrouver du sens
Une envie d’explorer son vécu autrement qu’en parlant seulement du passé
Elle convient aussi très bien aux personnes ayant déjà fait une autre forme de thérapie et souhaitant approfondir un travail plus expérientiel et incarné.
💬 Une thérapie centrée sur l’instant présent
En séance, le·la thérapeute gestaltiste invite à observer ce qui se passe dans l’instant : sensations corporelles, émotions, comportements. On travaille sur le “comment je vis les choses maintenant” plutôt que sur le “pourquoi du passé”.
🛠️ Comment se passe une séance ?
Chaque séance est unique. Le thérapeute peut proposer :
D’exprimer un ressenti ou une émotion refoulée
De rejouer une situation conflictuelle pour mieux la comprendre
D’observer une tension corporelle
De pratiquer la fameuse technique de la chaise vide pour dialoguer avec une partie de soi ou une autre personne symbolique
La relation thérapeutique devient un espace de transformation en direct.
🧠 Ce qu’en dit la recherche
Plusieurs études montrent que la Gestalt-thérapie est efficace pour :
Améliorer la régulation émotionnelle
Renforcer l’estime de soi
Réduire le stress chronique et l’anxiété
Favoriser une relation plus apaisée à soi et aux autres
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